近日受疫情影響，股市波動，也導致經濟下滑，對各行各業均帶來負面影響，打工仔日夜擔心飯碗不保。到底情緒起伏大，是患上焦慮症的徵兆嗎？精神科專科沈君豪醫生表示：「疫情影響經濟以致出現憂心感覺是絕對可以理解及明白，相信大部分皆屬正常現象，未必是患上焦慮症。診斷焦慮症要視乎患者症狀(例如焦慮及寢食難安等)的嚴重程度，以及其持續性，如連續數星期或以上受到嚴重焦慮症狀困擾，並影響日常生活，就應諮詢醫生意見。如本身是焦慮症或情緒病患者，則要注意近日有否因外在環境令致病情反覆或復發。」

 

沈醫生解釋較常見的焦慮症病徵，包括心情七上八下，為很多生活上的瑣碎事憂慮和寢食難安等，患者也會感到易倦、手震、肌肉繃緊、心跳加速及呼吸不暢順等生理症狀。其他症狀包括胃口變差、脾氣暴躁、思考能力下降及難以集中精神等。有些患者對自己情緒觸覺較敏銳，可能會自行察覺到問題。但亦有患者是由家人發現情緒有異，才意識到可能患上焦慮症或情緒病。

 

沈醫生提醒，若不盡快治療，焦慮症容易衍生其他問題，例如：患者為了鎮定情緒，可能會用軟性藥物或酗酒的方式來麻醉自己，嚴重者更會增加自殺危機。治療的關鍵在於「及時」及「對症下藥」，從心理、認知行為治療，調整生活模式，以及藥物治療三管齊下。焦慮症患者容易有負面及災難性思想，透過認知行為及放鬆練習，有助排解負面情緒及調節思想模式，而調整生活模式則有助提升整體抗壓能力。而藥物治療方面，抗焦慮藥物能透過調節血清素分泌來紓緩症狀，例如：改善失眠及失去動力等症狀。記着，病向淺中醫，總有光明天！

 

「處理情緒三部曲」

1. 切勿被情緒支配而做錯決定：

• • 多留意情緒狀態，不要逃避或否定情緒，接納及認同自己的情緒反應
  • 避免跌入思想陷阱及反覆怪責自己做錯決定，留意自己會否有災難性思想或把事情轉到牛角尖
  • 避免在情緒未冷靜時作重大決定
  • 可透過靜觀練習來覺察自己的情緒

2. 分析及解決問題：患者應嘗試了解問題所在，能夠和來得及解決的便再作出補救，並記下自己應改善的地方，以免日後重蹈覆轍；但若無法扭轉的情況，便要學習接受，最重要是留得青山在。

3. 執行情緒管理：

• • 與身邊信任的人傾訴，尋求支援
  • 別長時間沉溺在相關資訊中，亦要避免在不同渠道收取太多意見，例如在網上平台聽取不同網友談論股市，容易令焦慮加劇。限制自己在指定時間內收取客觀的資訊便可
  • 分散注意力，多做一些令自己放鬆心情的活動，例如做運動聽音樂等，避免讓自己沉溺在負面情緒中
  • 堅持規律的日常生活作息，睡眠，以及均衡飲食