留下與離開的不安

香港再一次經歷移民潮，機場離開與送機的人絡繹不絕，有人相擁痛哭、有人揮手道別、有人抓緊時間與最愛留下倩影，機場頓時充滿離愁別緒，離開的與留低的都百般滋味在心頭。除了離別那一刻的情緒會有波動，在移民前難免會有不安與焦慮，這些情緒是真實的，因移民存在太多未知之數。當面對未知，我們很慣常去作出估計和猜測，而這些猜測一般都是偏向負面的。尤其是本身性格是較容易緊張的人，這些焦慮不安有時是因為我們高估了潛在的危機，低估自己內在面對壓力的能力。面對移民前帶來身心上的焦慮，可以參考以下兩項建議：

1. 關注控制範圍內的事，尋求專業意見
身體上，移民需要處理繁多瑣碎的事宜，當中有很多都不是我們能控制的，有著不同的變數與複雜程度，會容易令人焦慮。這些在我們控制範圍外的事情就盡量不要去想，例如能否在當地找到工作、是否能適應當地生活，這些都不是我們能控制的。既然不能控制及預想，就盡量不要去想。我們應該盡量關注和處理一些控制範圍內的事，例如要結束香港的工作、轉移資產、保險選擇、清稅、預備物資、個人物品的斷捨離等等，這些事情可以向專業人士或居住在當地的親友了解當地的情況或諮詢他們的意見，做足功課，逐一將困難解決。

2. 與家人有清晰共識，做好準備及安排
而心靈上，擔心移民後會否不適應，而且即將與家人朋友分離，都會容易引起情緒問題。移民是一個重大決定，考慮的不只是自己，家人都是一個重大考慮因素，作任何決定前都應該與家人達成共識，否則有機會影響與家人的關係。若真的不能達成共識，這時候應該區分優先次序，問問自己究竟移民或是家人較重要，我相信大多數人都是選擇以家人為先的。

如果老人家願意跟隨子女移民，很多時會完全依賴子女，因為他們較難去接觸不同的資訊，他們最多都是詢問身邊朋友意見，所以子女的責任很重要。面對突如其來的生活轉變 （如語言、天氣、交通及醫療），他們有所擔心是正常的，作為子女應該好好為父母安排移民事宜。若果子女移民而父母獨自留港，有不少老人家或因子女移民而患上情緒病。所以在決定移民後應儘快告知他們，好讓他們有心理準備，並告訴他們何時會回港或何時會安排他們到當地探望。另外，亦應在事前為老人家安排適當的支援，如財務上的分配等等，好讓父母知道即使子女移民都有為自己作安排，讓他們不會感到頓失依靠或自己被家人拋棄。最後，亦可以教父母使用通訊軟件，和父母保持溝通，使他們安心。

除了顧及家中父母外，亦需要考慮子女的需要。如果子女是小學生或年紀較小，更需要一早告知他們移民的決定，避免對他們造成較大的衝擊。例如告知他們當地的生活、學校上課情況、與香港的分別，慢慢潛移默化他們，使他們較容易接受生活上的轉變。若子女是SEN學生（如自閉症），會較難接受轉變，可以在香港時，先諮詢他們主診醫生的意見，應怎樣安排他們適應當地生活。因SEN的小朋友種類有很多，他們所需的支援都有不同，應按不同的需要去作安排。

情緒病患者在離港前應事先告知醫生，一般醫生都會處方較多份量的藥物給患者以備不時之需，並讓他們有時間找當地醫生。要留意的是醫生並不會為病人準備有關藥物的醫生紙，這是其他國家不會承認的，所以患者最好到達後向當地醫生諮詢。

無論如何移民都是一個重要的決定，應該要深思熟慮，顧及各方的需要，才可減低移民帶來的不安與焦慮。留下來的人和離開的人都需要好好照顧自己的情緒和精神健康。

精神科專科 沈君豪醫生
香港中文大學醫學院榮譽臨床副教授
香港大學李嘉誠醫學院榮譽臨床副教授